Verschenken Sie Sicherheit!

Ihre Frau muss abends nach der Arbeit alleine durch dunkle Gassen zu ihrem Fahrzeug laufen? Ihre Kinder fahren nach dem Training alleine mit dem Fahrrad nach Hause? Ihre Mutter ist oft die erste oder letzte Angestellte in der Filiale? Mit Sicherheit haben Sie bereits mit Ihren Liebsten über das Thema Selbstschutz gesprochen. Bestimmt haben Sie sich gedanklich mit Situationen auseinandergesetzt, in denen ihr Partner oder ihr Kind Opfer eines gewaltsamen Übergriffs werden. Und machen wir uns nichts vor! Diese Gefahr besteht und kann, wie die jüngsten Ereignisse wieder einmal bestätigen, jeden, jeder Zeit einholen! Sie haben Angst um Ihre Familie? Wir haben haben die Lösung! Wir können es leider nicht verhindern dass es immer wieder zu Gewalttaten gegen Unschuldige kommt – aber wir können potentiellen Opfern lehren, sich in derartigen Situationen angemessen zu verteidigen!

Unsere Seminare „realistische & effektive Selbstverteidigung“ bringen Sicherheit!

Fit For Fun Homepage Sport
BOXEN FÜR FRAUEN
WARUM SANDSACK UND SPRINGSEIL SO GUT FÜR MÄDELS SIND
Model-Engel Adriana Lima macht’s vor: Boxen ist ein toller Sport, um in Form zu kommen. Sieben Gründe, warum du es auch mal probieren solltest.

„despite what your momma told you – violence does solve problems“

Frei nach diesen Worten von Cris Kyle (US Navy Seals) führte uns heute Torsten Grothe durch ein tolles KRAV MAGA – Seminar. Fünf Stunden lang zeigte uns Torsten auf, welche Philosophie hinter diesem sagenumwobenen Selbstschutzsystem steckt, was KRAV MAGA ist – und was eben auch nicht! Von Verteidigungshaltung über Schlagtechnik bis hin zu Entwaffnungstechnik – das Repertoire war grenzenlos, die Zeit wie immer viel zu kurz. Und dennoch war es eine geniale Erfahrung. 

Mit Kickboxen zur Wunschfigur

20.09.2013 , AUTOR:MAREN HÄNSSLER, DENISE BOBE, TINA ZIMMERMANN
© WOMENSHEALTH.DE

Was ist  Kickboxen? Die Kampfsportart entstand nach dem zweiten Weltkrieg aus einer Mischung der ostasiatischen Kampfkünste Karate, Taekwondo, Kung Fu und dem westlichen Boxsport. Asiatische Einwanderer und amerikanische Soldaten brachten die verschiedenen Techniken mit in die USA. Der Name der neuen Sportart lautete zunächst „All Style Karate“.

Was macht man beim Kickboxen? Natürlich werden nicht nur Kicks und Punches trainiert, aber die Bewegungsabfolgen in Form von Schattenboxen oder Pratzentraining (Training mit Schlagpolstern) machen einen großen Teil der Übungen aus. Das hört sich alles sehr aggressiv an? Es ist es aber gar nicht! Kickbox-Trainer Helmut Jung vom ETV Hamburg: „Das Besondere am Kickboxen ist die Kombination von Aggressivität und Ästhetik.“ Zu einer Trainingseinheit gehören nicht nur Kraft-, sondern auch Konditionsübungen. Und ja, gedehnt wird auch! Für die Kicks an den Kopf müssen Sie schließlich flexibel sein. Das Training ist äßerst vielseitig. Wer gar nicht so am richtigen Kämpfen interessiert ist, muss das auch nicht. Jung: „Wir zwingen niemanden in den Ring zu steigen.“

Welche Voraussetzungen sollte man mitbringen? Prinzipiell können Sie ohne jegliche Vorkenntnisse mit dem Kickboxen beginnen. Wir sind aber ganz ehrlich: Das Training ist anstrengend. Eine gewisse Grundlagenausdauer schadet daher nicht. Wer sich die ersten Stunden durchbeißt, wird aber schnell merken, wie effektiv das Training ist. Außerdem hilft es, wenn Sie über eine gewisse Koordinationsfähigkeit verfügen. „Sie ist das Herzstück des Kickboxen“, so der Experte.

Warum ist Kickboxen gut für Frauen? Kickboxen ist eines der effektivsten Ganzkörperworkouts und somit ein echter Kalorienkiller. „Es werden alle möglichen weiblichen Problemzonen trainiert“, sagt Clarissa Schliemann, Kickbox-Trainerin aus Hamburg. Eventuelle Rückenprobleme, verursacht durch den Bürojob oder das Tragen von High Heels können Sie beim Kickboxen wieder ausgleichen, so Schliemann. Auch Ausdauer und Beweglichkeit kommen nicht zu kurz.  Ein zusätzliches Plus: Sie stärken Ihr Selbstbewusstsein. „Sie lernen, für sich selbst zu kämpfen“, erklärt die Expertin.

Fazit: Mehr Fitness geht nicht. Kickboxen fordert auch gut trainierte Sportlerinnen ordentlich heraus. Kickboxen kombiniert Ausdauer- und Krafttraining. Einen Kick für das Selbstbewusstsein gibt es als Zusatz noch obendrauf.

Dieser Artikel erschien in der WomensHealth

dem gibt es nichts hinzuzufügen

Vereinbaren Sie gleich ein Probetraining: hier klicken